Cette semaine, on prend de la hauteur !!!

Dernière mise à jour : sept. 18

Samedi 18 Septembre: Rando santé

Le rendez-vous est fixé à 14H en bas du gymnase des 12 étoiles au départ de la voie verte. Pour tout renseignements vous pouvez contacter : Monique et Alain Milhau au 05.65.49.31.35

Dimanche 19 Septembre: Participation au Festitrail

Nous proposons une rando au départ du château de Montaigut. On fait également un itinéraire bis à partir de Vendeloves pour que ceux qui seraient un peu dans le dur puissent rentrer le long de la rivière au lieu de monter au relais. Rando de 15Km et 550m de dénivelé. Départ 9h au Château de Montaigut ; Inscriptions à la salle des fêtes de St-Affrique (5€) ou sur internet : https://www.endurancechrono.com/inscription/fr/Fest-Trail_des_7_collines

Des navettes bus sont mises en place pour amener les participants jusqu’au château (1er départ 7h50) ; Repas à partir de 12h : potage- aligot-brochettes de bœuf – flaune & roquefort (12€). Pass sanitaire obligatoire …


Mardi 21 Septembre : Vers st Jean du Bruel et la vallée de la Dourbie

Une belle rando dans la haute vallée de la Dourbie, où nous flirterons avec les contreforts de l’Aigoual. Le départ se fera de St Jean du Bruel, joli village arrosé par la Dourbie, et nous visiterons ses berges en amont, en rive droite en montant et au retour rive gauche. Nous découvrirons de beaux panoramas sur cette haute vallée entre schistes et calcaires. Un parcours de 17 kms et un dénivelé de 600 m. Rendez-vous à la gare routière de St Affrique à 8h avec pique-nique et 1L d’eau minimum + masque pour le covoiturage . Contact: Dédé Constans au 06.78.50.30.00 ou Isabelle Treps au 06.82.13.45.89


Jeudi 23 Septembre: La Cavalerie rando à la journée

Nous tournerons autour de la Cavalerie, avec un circuit vers le sud et le bord du Larzac au-dessus de Ste Eulalie de Cernon. Ensuite, nous irons à la découverte vers le Nord, de 2 dolmens…Rando tranquille de 14 kms et 190 de dénivelé . Rendez vous à la gare routière de st Affrique à 9H30 avec pique-nique, au moins 1L d’eau et masque pour covoiturage .Pour tout renseignement, contactez Isabelle Treps au 06.82.13.45.89


Vendredi 24 Septembre:Assemblée générale

Elle aura lieu au Familial à 20H30.Après le bilan de l'année ,ce sera l'occasion de préparer le nouveau calendrier, de présenter les grandes sorties et de rassembler tous les adhérents.

Respect des règles sanitaires (masque, gel hydro alcoolique ,distanciation....) ; un circuit entrée/sortie sera mis en place.

La marche nordique La marche nordique est une marche active accentuant le mouvement naturel des bras et propulsant le corps vers l'avant à l'aide de bâtons spécifiques. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d'énergie est accrue, le plaisir de la pratique est présent dès le début .Pratique très complète, la marche nordique s'adresse à tous, elle sollicite 80% des chaînes musculaires, l'activation cardio-vasculaire est comparable à celle d'un jogging modéré La dépense énergétique est 40% supérieure à la randonnée. La pratique assidue affine la silhouette. Le club de randonnée les Cardabelles vous propose 3 séances par semaine : le lundi à 9 h, séance confirmée pour les initiés le vendredi à 9h, séance classique pour les initiés et les débutants ayant un minimum de pratique le lundi après midi à 14h, cours d'initiation à la marche nordique (prêt de bâtons) Les 1eres séances se feront sur la voie verte. A partir de janvier 2022 l'initiation sera remplacée par une pratique plus soutenue. Début des séances le Lundi 13/09/2021 Le rendez vous est fixé aux stade Bayol . Vêtements souples, chaussures basses de sport,eau. La licence annuelle est de 38 euros et donne la possibilité de pratiquer la randonnée le mardi, le jeudi après midi, le dimanche suivant un calendrier préétabli et le samedi après midi pour la rando santé .

Pour tous renseignements 09 75 88 55 79 /07 87 00 63 12 site : lascardabelas12,com ; mail: lascardabelas12@gmail,com Respect des règles sanitaires, distanciation, gel, désinfections des bâtons prêtés masque obligatoire pour le covoiturage


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